건강하고 평온한 노후생활

간헐적 단식은 일상생활 중 편하게 단식을 하면서 체중관리와 소식의 효과를 얻고자 하는 사람들에게 훌륭한 대안입니다. 항상 배고픔에 시달려야 하는 칼로리 제한법이나 며칠씩 배고픔을 참으며 길게 하는 단식과 달리, 간헐적 단식은 일시적인 허기감에 일단 적응하기만 하면 그 외의 시간은 제한 없이 배부르게 먹으면서도 칼로리 제한법과 비슷한 효과를 얻기 때문입니다. 간헐적 단식의 효과 1. 불변의 체중감량 원리 체중 감량의 원리는 간단합니다. 적게 먹고 많이 움직이는 것입니다. 일정기간 동안 먹는 음식량을 줄이거나 활동량을 늘려서 몸에 들어오는 칼로리보다 더 많은 칼로리를 소모하게 만들면 몸 안에 저장되어 있던 에너지가 연소되면서 체중이 줄어듭니다. 즉 단위 기간 동안 섭취하는 칼로리를 같은 기간 동안 소모하는 ..

'마음껏 먹으면서 살도 뺀다'는 말에 반색했다가 그 효과를 보려면 시간이 좀 걸린다는 점에 실망하는 사람이 적지 않습니다. 하지만 저탄고지 다이어트는 단기간에 체중을 감량하기 위한 것이 아니라 라이프스타일 자체를 변화시키는 일입니다. 따라서 느긋한 마음으로 이 식단을 받아들여야 합니다. 저탄고지 다이어트 성공의 원칙을 정리해 보았습니다. https://link.coupang.com/a/XWKG1 기적의 식단:저탄수화물 고지방 다이어트의 비밀 COUPANG www.coupang.com 저탄고지는 아궁이에 장작을 때는 것과 같다. 장작에 라이터로 불을 붙인다고 생각해 봅니다. 몇 분 동안 라이터를 대고 있으면 한 귀퉁이에 불이 붙은 것처럼 보이기도 하지만 라이터를 끄는 순간 곧바로 불씨도 사그라집니다. 또 ..

근육의 긴장과 정신적 스트레스, 불면, 변비까지 해결해 주는 고마운 영양소가 바로 마그네슘입니다. 현대인들에게 꼭 필요한 영양소입니다. 건강한 다이어트를 위해서도 필요합니다. 막상 마그네슘을 선택하려고 하면 종류가 많아 망설이게 됩니다. 마그네슘의 종류와 선택에 대해 정리해 보았습니다.   [라온북]마음껏 먹어도 날씬한 사람들의 비밀 (쉽고 확실한 장내 미생물 다이어트 프로젝트)COUPANGwww.coupang.com  바쁜 현대인에게 꼭 필요한 마그네슘마그네슘은 피곤에 지친 직장인들, 항상 긴장으로 어깨 근육이 뭉쳐 있거나 잦은 두통을 호소하는 사람들이 먹는 영양소입니다. 많은 사람들이 그 효과를 몸소 체험하고 재구매하는 것은 물론 주변 사람들에게 소개도 많이 합니다. 아주 피드백이 빠른 영양제 중에 ..

단식을 하면 지방을 소모해 체중 감량이 되고, 심장이 건강해지며, 머리가 맑아져 능률도 오르는 등 일석삼조의 효과를 얻을 수 있습니다. 영양 과잉으로 인해 발생한 질병(당뇨병, 동맥경화 등) 치료에도 도움을 줍니다. 이렇게 좋은 단식을 하지 말아야 할 이유는 없습니다. 단식의 다섯 가지 효과를 소개합니다. https://link.coupang.com/a/VrekU [양병원출판사]누구나 10㎏ 빠진다! 하루 두 끼 다이어트 COUPANG www.coupang.com 1. 체중 감량(체지방 감소 및 체지방 분해) 단식 중 우리의 몸은 지방을 연료로 사용합니다. 텍사스대학교 갤버스턴 의과대학 연구진은 논문을 통해 24시간 단식 후에 산화되는 지방의 양이 50% 증가한다는 사실을 밝혔습니다. 단식은 운동보다 지..