건강하고 평온한 노후생활

조용한 곳으로 가서 명상을 하세요. 가장 쉽고 좋은 방법이자, 유일한 방법이기 때문입니다. 다른 사람을 변화시키는 것은 처음부터 불가능한 일입니다. 고통에서 벗어나기 위해서는 자기 자신이 변하는 수밖에 없습니다. 명상은 그러한 자기 변화를 이끌어주는 좋은 길잡이이자 친구입니다. 명상은 일상의 평온함을 선물합니다. 이렇게 좋은 명상에 대해 이 책을 통해 알아보고 실천해 볼까요? 하루 15분 명상:일상을 바꾸는 명상의 힘 COUPANG www.coupang.com 명상, 왜 해야 하는가? 나이가 들면 인생 경험이 쌓입니다. 나의 고귀한 삶의 지혜입니다. 수많은 좌절과 실패, 시행착오를 거친 다음에 얻게 된 것들이었기에 그 어떤 똑똑한 사람의 지혜보다 폭이 넓고 깊습니다. 여러 인생 경험 중 하나는 바로 ‘사..

알츠하이머병을 예방하기 위해서는 생활 습관과 식습관의 개선이 필수적입니다. 생선이나 견과류 등 오메가-3 지방산이 풍부한 음식과 녹차와 강황의 성분인 커큐민(curcumin)은 알츠하이머병 예방에 도움이 됩니다. 또한, 퍼즐이나 게임은 기억 능력의 저하를 막고 두뇌기능을 유지하는 데 좋으며 많이 걷고 몸을 많이 움직이는 활발한 생활방식이 필요하다고 합니다. 이 책에서 내 몸을 살리는 오메가-3에 대해 알아봅시다. https://link.coupang.com/a/PPQj2 내 몸을 살리는 오메가-3 COUPANG www.coupang.com 치매(알츠하이머)란 치매는 노후의 삶의 질을 떨어뜨릴 뿐만 아니라 가장 두려운 질병입니다. 치매가 무서운 질병으로 불리는 가장 큰 이유는 일단 발병하면 완벽하게 이를 ..

나이 들수록 품위 있고 건강하게 술을 즐기고 싶습니다. 평생 건강하게 술 마시는 법은 무엇인가? 술 마실 때 느끼는 불안, 고민도 이 책에서 설명하는 메커니즘을 알면 속 시원히 해결됩니다.  https://link.coupang.com/a/PPReT 명의가 알려주는 음주의 과학COUPANGwww.coupang.com 애초에 주량은 어떻게 결정될까? 술이 센지 약한지는 아세트알데히드(Acetaldehyde)를 분해하는 능력에 따라 결정된다고 합니다. 술을 마시면 알코올(에탄올)은 위와 소장에서 흡수되어 주로 간에서 분해됩니다. 알코올은 대사를 거쳐 먼저 ‘아세트알데히드’로 바뀐 뒤 다시 한번 대사 과정을 거쳐 ‘초산(아세트산)’으로 변합니다. 아세트알데히드는 인체에 해롭고 초산은 해롭지 않습니다. 숙취를 ..

https://link.coupang.com/a/PPReT 명의가 알려주는 음주의 과학 COUPANG www.coupang.com ‘프렌치 패러독스(French Paradox)’라는 말을 들어 본 적이 있는가? 프렌치 패러독스란 프랑스인은 흡연율이 높고 버터나 육류와 같은 동물성 지방을 많이 섭취하는데도 심혈관 질환 사망자가 적다는 가설을 말한다. 1990년대 초반 프랑스의 르노 박사 연구팀이 10만 명을 대상으로 유지방(동물성 지방)·와인 소비량과 허혈성 심혈관 질환(심근경색, 협심증)의 상관관계를 조사한 결과, 이 가설은 사실로 밝혀졌다. 레드 와인이 건강에 좋은 이유는 폴리페놀이 풍부하게 들어 있기 때문이다. 폴리페놀은 차에도 들어 있지만 레드 와인에 포함된 양이 압도적으로 많다. 레드 와인에는 녹..